テレワークで運動不足かも！スポーツジムで“コロナ太り”を解消しよう

ここ最近の働き方でキーワードになっているのはテレワークです。数々の企業が取り入れているこのテレワークは、出勤という外出行為を制限することにより身体にさまざまな影響を与えています。そのひとつが、運動不足です。今回は、運動不足がもたらすものと運動不足解消のためのスポーツジムについて説明します。

在宅勤務で運動不足になる人が続出！

スポーツ庁の調査によると、運動不足を感じる人の割合は全体の8割以上でした。成人のほとんどが運動不足を感じている昨今、一体どのような理由が運動不足を感じる要因になったのでしょうか。

運動不足の原因①自粛の風習

新型コロナウイルスの感染拡大とともに、各地域のお祭りや行事ごとはことごとく中止となりました。私たちの生活においても、むやみに他人に出会うことや外に出るような不要不急の外出を自粛するムードがあり、それにより行動範囲が狭くなりました。このため、運動する余地もなくなり、運動不足にもつながっています。

運動不足の原因②デリバリー業界の躍進

このような自粛の風習が生まれたのと同時に広まったのが、フードデリバリーサービスです。これらは自分たちが外出をせずとも、お店のご飯が食べられることからひとたび大活躍しました。これらも運動不足、かねては運動に伴わない食事量の接種にも結びついたのです。

運動不足の原因③テレワークの推進

冒頭でもお伝えした通り、私たちの働き方の新しい手段としてテレワークが生まれました。会社に出勤せずとも、自宅がオフィスとなり業務を行える利便性とともに、通勤時の徒歩移動がなくなった分、運動する機会が大幅に減少したのです。

運動不足になると悪いことばかり起きる？

運動不足だと身体にいったいどのような変化が起こるのでしょうか。運動が不足しているということは、消費エネルギーもその分低くなります。消費エネルギーが低いと蓄えているエネルギーを燃焼しきれず、肥満につながるのです。では、運動不足によりもたらされた肥満はどのようなことを呼び起こすのでしょうか。

肥満で心筋梗塞になる

運動不足により肥満として生活習慣病にかかると、高血圧症をももたらす可能性があります。血圧が上がり、血管に負担がかかり、血管内が傷つき硬くなってしまうリスクがあります。それにより動脈硬化になり、心筋梗塞が起こってしまうのです。肥満はこういった恐ろしい病気につながる可能性があります。

肥満で無呼吸症候群になる

大きな病気にならなくとも、普段の生活に何らかの障がいがあることも確かです。肥満で起こりうるそういった症状の中に、無呼吸症候群があります。無呼吸症候群は睡眠している間、呼吸が止まってしまう現象で、その原因のひとつに肥満があります。

肥満によりのどの脂肪が増え、寝る体勢になったときに気管を圧迫する形になるのです。これにより無呼吸症候群をもたらすのです。無呼吸症候群は、死亡リスクは低いものの睡眠不足を引き起こし、それによる二次的な体調不良を引き起こす可能性があります。

肥満でがんになる

肥満が原因の恐ろしい病気の中に、癌があります。とくに注意しなければならないのは肝臓がんです。肥満になると、細胞の老化を促進させる二次胆汁酸を生産する細菌が増加することが分かっており、それにより細胞老化した肝臓が発がん性の物質を生み出す現象を起こし、最終的に肝臓がんになってしまう仕組みです。

運動不足により肥満になり、そして肥満によってさらに深刻な病をもたらすことが分かりました。では運動不足解消のためにはどのようにすればよいでしょうか。

スポーツジムでコロナ太りを解消しよう

運動不足なことは自分で分かっていても、どのようにそれを解決すればよいか分かりませんよね。やはり運動するには相応の場所で行うことが適切です。スポーツジムであれば、しっかりと運動できます。

スポーツジムは運動の環境が整えられている

自宅で運動をしようと思っても、広いスペースを確保することも難しいうえに、走ったり飛び跳ねたりすることは騒音などが発生し近隣住人に迷惑がかかるので難しいです。スポーツジムでなら、広い空間で周囲への騒音も構わずに運動ができます。

スポーツジムだと習い事感覚で行ける

自宅での運動だとついサボりがちになりますが、スポーツジムだと決まった曜日や日時で通えるので習い事感覚で運動を習慣づけることができます。習慣化されれば生活の一部となり、運動不足も自然と解消されるでしょう。

スポーツジムには自宅にない器具があって運動効果大

スポーツジムのよいところは、設備が整っているところです。たとえば、ランニングマシン。ランニングマシンを自宅に置いている家庭はごくまれです。エアロバイクも今では家庭用もありますが、やはりスポーツジムで行う方がコストパフォーマンスもよいでしょう。スポーツジムには家ではできない運動器具が種類豊富に用意されています。

まとめ

昨今の情勢上、運動不足を感じている人は、その運動不足が身体にどのような変化をもたらすかをよく知り、運動不足解消を目指しましょう。運動不足は、設備が充実しており自分の好きなときに通えるスポーツジムで運動すれば、すぐに解消するはずです。新しい習い事を始める感覚でスポーツジムに行ってみるのはいかがでしょうか。

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